697 111 469

L’exercici moderat no només ajuda a tractar la depressió. També pot prevenir-la. Segons un equip d’investigadors de la Universitat de Toronto, l’exercici moderat podria considerar-se com un dels millors enfocaments per vèncer la depressió. A més proporciona avantatges òbvies quan es tracta de salut mental.

L’exercici també pot ajudar a prevenir diverses malalties cròniques, com càncer i malalties del cor, etc …

No obstant això, qualsevol persona que pateix o ha patit depressió li dirà que quan vostè està afectat per aquest trastorn mental, l’exercici és l’últim que va tenir en la seva ment.

A més a més , si vostè vol millorar, necessita reunir totes les forces que pot per tal de motivar-se a si mateix per començar a treballar cap a fora. Si així ho fa, trobareu quant pot beneficiar l’exercici. Li serà més fàcil per tu per seguir participant en una activitat física regular. Intenta motivar-te adequadament.

Per a començar truqui a un amic perquè l’acompanyi, feu algunes tasques de la casa, o tregui una mascota a passejar. Algunes persones tenen motius suficients per començar a treballar simplement per llegir sobre els principals beneficis que pot experimentar a l’involucrar-se en l’activitat física. Altres necessitaran d’una empenta “extra” per part d’amics o familiars per sentir-se motivat.

És per aquests 5 motius que l’exercici físic l’ajuda a combatre la depressió:

L’exercici redueix els nivells d’estrès

L’activitat física és coneguda per augmentar els nivells de benestar de neurotransmissors en el cervell. De fet, hi ha un terme conegut com “alt de corredor”, que descriu la sensació eufòrica que s’experimenta quan es treballa cap a fora. Les endorfines que s’alliberen mentre s’exercita l’ajudaran a reduir els seus nivells d’estrès. Li serà més fàcil per a vostè aconseguir una profunda sensació de relaxació. Si un no brega amb l’estrès de forma saludable, la salut mental només empitjorarà amb el temps. Saber com manejar la seva estrès l’ajudarà a relaxar-se. Tots dos són importants: el seu físic (estrès és considerat com un de les principals causes de moltes malalties greus) i la seva salut mental.

L’exercici és medicament natural

Si vostè està patint de depressió, probablement li hagin prescrit pastilles per ajudar a lluitar amb ell. Els medicaments contra la depressió funcionen incrementant artificialment els nivells de benestar de neurotransmissors en el cervell. No obstant això, l’exercici eleva els nivells de certs químics de benestar com ara dopamina, norepinefrina i serotonina naturalment. Per tant, l’exercici regular l’ajudarà en la seva recuperació i va a ajudar a sentir-se millor.

 

L’exercici redueix els nivells d’ansietat

L’exercici físic redueix els nivells d’ansietat, que sovint acompanyen a la depressió. Triar activitats de nivell moderat per calmar i relaxar la ment li pot ser de gran ajuda per a la depressió. El Ioga i tai-txi són exercicis de ment-cos per manejar l’ansietat. És important tenir en compte que és conegut que l’exercici d’alta intensitat pot augmentar els símptomes d’ansietat. triar una activitat moderada, com nedar, caminar i ciclisme lleuger seria el més recomanable. Si fa temps que no realitza cap activitat física, ha de començar lentament. Comenceu amb exercicis suaus. Passada després als d’intensitat moderada. També és recomanable que es faci una revisió mèdica abans de començar a fer exercici físic, si fa temps que no ho realitza. Moltes persones pateixen d’ansietat, que és un desordre lligat directament a la depressió. Per tant, si no fa front a la seva ansietat, tampoc gaudirà dels resultats de la recuperació de la depressió.

Majors sentiments de satisfacció i calma

La realització d’exercici físic li permet gastar energia física i mentalment pel que pot extingir la seva inquietud mental completament esgotant els seus recursos energètics. Això sona complex però es pot entendre simplement com que “després de esgotat, un no té l’energia per preocupar-se”. Pel que fa a la depressió, aquesta fa que el cos i la ment passin a través d’un procés pel qual entra en un estat d’esgotament. La mobilització de l’energia i la motivació que es mouen després de l’exercici físic, ajuden a contrarestar sentiments de depressió. L’efecte serà aconseguir un estat de majors sentiments de satisfacció i calma.

L’exercici físic augmenta l’autoestima

Encara que qualsevol forma d’exercici augmenta la teva autoestima i proporciona un sentit d’assoliment, amb l’exercici físic, un se sent bé amb si mateix. La majoria de problemes d’autoestima sovint estan vinculats a la imatge corporal. Per tant, l’exercici també és útil en la millora de la seva aparença física. Així va a apreciar el seu cos i la seva ment, i augmentarà la seva autoestima Qualsevol rutina d’exercici físic millorarà la seva assertivitat, creativitat i intuïció. Finalment, també li proporcionarà un entusiasme saludable per a la vida. Recordeu que les sessions de reiki poden ser un bon complement per al tractament de la depressió.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies

This site is protected by wp-copyrightpro.com

Subscriu-te a la Newsletter

Subscriu-te per a rebre nous posts, dates cursos i descomptes 

¡Gracias por suscribirte! ¡Hasta pronto!