Prendre cafè redueix el risc de depressió. Això és segons un estudi publicat, entre d’altres, pel Jama Internal mesurament. Pots veure també un article sobre el tema en espanyol en la revista Molt Interessant.

La depressió afecta aproximadament el 15% de les persones en països d’alts ingressos. Un gran cos d’investigació indica que això està relacionat amb diversos factors dietètics i estil de vida com el consum de te suau i cafè, ingesta d’alcohol, tabaquisme i activitat física.

Cafeïna i neutrotransmissors

Segons els experts, la cafeïna pot ajudar a la depressió de dopamina i serotonina, els quals contribueixen al desenvolupament de la depressió. Si bé hi ha hagut alguns estudis que mostren una connexió inversa entre ingesta de cafeïna i depressió, altres estudis no han demostrat cap relació entre depressió i consum de cafè. El món és molt divers pel que fa a la forma en què gasten el seu temps lliure, com la gent viatge, i pel que fa als llocs de treball que tenen. No obstant això, una de les coses que les persones tenen en comú és el consum de cafeïna. Prop del 90% de totes les persones al món fa servir alguna forma de cafeïna i 80% dels nord-americans fa servir cafeïna cada dia. La cafeïna en el cafè, refrescos o te, és una part de la vida de tots. Molts beuen cafeïna causa dels seus efectes en el cos. Beuen cafeïna al matí per despertar i ser més capaços de tractar els reptes de la vida d’avui. D’altra banda, la cafeïna és capaç de provocar altres canvis en el cos així. Alguns canvis inclouen el seu efecte en l’estat d’ànim.

Recorda que exercici físic pot ser una ajuda amb la depressió .

Cafeïna i alerta

Probablement l’efecte més obvi de la cafeïna és que et dóna més energia i focus millorat, i la investigació ha demostrat que pot millorar el rendiment en tasques fàcils. 

Cafeïna i irritabilitat

La cafeïna actua mitjançant l’estimulació de les cèl·lules nervioses en el sistema nerviós central. Aquestes són parts importants del cervell. Les begudes amb cafeïna, com cafè, treballen enganyant el cervell en l’alliberament de serotonina i dopamina. A més, les hormones com la norepinefrina i l’epinefrina es deixen escapar en el torrent sanguini. És les hormones que intervenen en la resposta de «lluita o fugida». Això és útil si et trobes en una situació d’emergència. No és útil si només estàs assegut a l’oficina. Aquesta és la resposta que ha portat a alguns bevedors de cafeïna a experimentar ansietat, agitació i irritabilitat. La vigilància que se senten després beuen cafè sovint és seguida per un estat d’ànim negatiu en algunes persones. Com més cafè beuen, pitjor se senten. Un estudi d’investigació va demostrar que aquells que beuen més d’un gram de cafeïna per dia presenten sistemes nerviosos com l’ansietat.

Cafeïna i depressió

La cafeïna sembla vincular-se a la depressió; però, no hi ha investigacions que ho demostrin. A la contra, alguns estudis han trobat un efecte positiu del consum de cafeïna i depressió, fins certa quantitat mg / dia. Això vol dir que coses com la depressió o mal humor no es mostren tan fàcilment en les persones que tenen cafeïna en el torrent sanguini. Un estudi d’investigació de gairebé vuit-centes dones nord-americanes va trobar que aquelles que van beure cafè amb cafeïna eren menys propenses a la depressió en comparació amb les dones que no beuen cafè. El risc de patir depressió augmenta amb el nombre de tasses que per dia bevien. Les dones que bevien quatre o més begudes amb cafeïna al dia tenien més risc de patir depressió.

En conclusió

És massa aviat per començar a recomanar beure cafè de forma regular com una forma de mantenir a la depressió. Tot i així, aquests resultats poden oferir certa tranquil·litat a aquells que se senten culpables sobre el seu hàbit de consumir cafeïna i mentre que es realitzin més investigacions, algunes persones ho troben útil en el maneig dels símptomes depressius juntament amb atenció mèdica regular. Això pot disminuir les preocupacions que beure cafeïna té un efecte negatiu en el cervell i el cos. Recorda també que Reiki pot ajudar a complementar el teu tractament contra la depressió, ja sigui amb cursos o sessions de teràpia. Encantats d’ajudar-te a Girona Reiki.